Svømmetreningen
BK Triathlon trener innendørs svømming hele året innenfor Kongsberg svømmehall sine åpningstider.
Vi trener samtidig som BK Svømming master-gruppe.
Treningstidene er: Man 20:45-21:45, Tors 20:45-21:45 og Lør 8:00-09:30.
I sommerferien er det også mulig å trene i svømmehallen, men det er da ikke organisert trening i ferien. Det er da andre åpningstider og åpent for alle. Kjennerudvannet blir flittig brukt i sommerperioden. Vi prøver allikevel å bruker bassenget i tillegg.
Løpetrening
Det er ikke noen organisert løpetrening gjennom BK Triathlon - bortsett fra at Espen og Knut Ole bruker tredemølle på Sense i sin intervalltrening. Det er også felles morgenløp fra Næringsparken, runde på ca 50 min. Det er altså mulig å bli med,for de som er morgenfugler eller rett og slett bare motiverte for å stå opp tidlig.
Her er et tilbud om intervall-trening som er åpent for alle, uavhengig av klubb medlemsskap:
Treningene starter fra KIF-Huset, torsdager kl. 19.30.
Torsdag 4/8: 2 x 7 min. P.2 min. 10 x 1 min. P. 45 sek
Torsdag 11/8: 6-5-4-3-2-1min. P. 2-2-1-1-1min
Torsdag 18/8: 3 x 7min. p. 2min
Torsdag 25/8: 7-8 x 3min. p. 1 min
Torsdag 1/9: 2 x 7 min. P.2 min. 10 x 1 min. P. 45 sek.
Torsdag 8/9: 6-7 x 4 min. P.1 min.
Torsdag 15/9: 1-2-3-4-4-3-2-1 min. p. 1 min
Torsdag 22/9: 6-7 x 3min. p. 1 min.
Torsdag 29/9: 2x6min + 2-3 x 3min. P. 2min/1min
Rulleskitrening og skitrening
BK ski gruppa har felles rulleskitrening som i 2011 starter tirsdag fra og med 09.08. Oppmøte ved Monter kl. 19.00.
Tidspunktet flyttes fremover (tidligere) etter hvert som mørket kommer.
Skigruppa har også felles intervalltreninger onsdager kl 18.30. Onsdag 7. september kl 1830 braker det løs fra Raumyr skole. Etter bakkeintervaller er det klart for innetrening, og treningen inkludert dusjing pleier å være ferdig rundt 2030.
|
