11.30 (8-12 år) 100m svømming – 4 runder sykkel – 2runder løp
12.00 (5-8 år) 50m svømming – 2 runder sykkel - 1runde løp
12.30 (2-5 år) 25m svømming – 1 runde sykkel - ½ runde løp (i følge med voksen )

Kl. 1430 - Normal Distanse:
1,5km svømming - 40km sykkel - 10km løp

Les mer …

BK Triathlon trener innendørs svømming hele året innenfor Kongsberg svømmehall sine åpningstider.
Vi trener samtidig som BK Svømming master-gruppe.
Treningstidene er: Man 20:45-21:45, Tors 20:45-21:45 og Lør 8:00-09:30.

I sommerferien er det også mulig å trene i svømmehallen, men det er da ikke organisert trening i ferien. Det er da andre åpningstider og åpent for alle. Kjennerudvannet blir flittig brukt i sommerperioden. Vi prøver allikevel å bruker bassenget i tillegg.

Løpetrening
Det er ikke noen organisert løpetrening gjennom BK Triathlon - bortsett fra at Espen og Knut Ole bruker tredemølle på Sense i sin intervalltrening. Det er også felles morgenløp fra Næringsparken, runde på ca 50 min. Det er altså mulig å bli med,for de som er morgenfugler eller rett og slett bare motiverte for å stå opp tidlig.

Her er et tilbud om intervall-trening som er åpent for alle, uavhengig av klubb medlemsskap:
Treningene starter fra KIF-Huset, torsdager kl. 19.30.

Torsdag 4/8: 2 x 7 min. P.2 min. 10 x 1 min. P. 45 sek
Torsdag 11/8: 6-5-4-3-2-1min.  P. 2-2-1-1-1min
Torsdag 18/8: 3 x 7min.  p. 2min
Torsdag 25/8: 7-8 x 3min.  p. 1 min
Torsdag 1/9: 2 x 7 min. P.2 min. 10 x 1 min. P. 45 sek.
Torsdag 8/9: 6-7 x 4 min. P.1 min.
Torsdag 15/9: 1-2-3-4-4-3-2-1 min.  p. 1 min
Torsdag 22/9: 6-7 x 3min.  p. 1 min.
Torsdag 29/9: 2x6min + 2-3 x 3min.  P. 2min/1min

Rulleskitrening og skitrening
BK ski gruppa har felles rulleskitrening som i 2011 starter tirsdag fra og med 09.08. Oppmøte ved Monter kl. 19.00.
Tidspunktet flyttes fremover (tidligere) etter hvert som mørket kommer.

Skigruppa har også felles intervalltreninger onsdager kl 18.30. Onsdag 7. september kl 1830 braker det løs fra Raumyr skole. Etter bakkeintervaller er det klart for innetrening, og treningen inkludert dusjing pleier å være ferdig rundt 2030.

NTF sitt ungdomslandslag har valgt å legge samling til Kongsberg i forbindelse med stevnet. De vil trene i Kongsberg fredag og lørdag i forkant av stevnet. Her vil det være mulig for lokale ungdommer mellom 13 og 16 år å være med på trening og få mange gode tips! Du kan blant annet møte verdens 4. rankede beste juniortriathlet – Kristian Blummenfeldt. Ta evt. kontakt med Espen Wagener – tlf 988 05 842

Alle deltakere får drikkeflaske og t-skjorte, samt at det blir gavepremier til de 3 beste i hver klasse. I Barnetriathlon delen blir det i tillegg trukket ut en sykkel i premie på startnummer! Sykkelløypa er sperret for biltrafikk. Vi tilbyr høy stemning med proff arena, proff speakertjeneste, musikk, duskedamer og forfriskninger når du kommer i mål. Inngjerdet skiftesone og Norges flotteste oppløp. Lågalandet ved Kongsberg Svømmehall er perfekt oppholdsted for publikum med eget kafeteriatelt.

Even kjørte i helgen sin 4. triathlonkonkurranse etter Ironman Austria. Helgen etter Østerrike (9. juni) kjørte han NM langdistanse hvor han ble nummer 3, etter Øyvind Johannesen og Tom Remman. Påfølgende helg fikk han 2. plass i prøve NM (draft-legal) i Gautefall etter Øivind Lillehagen. Og jammen kjørte han ikke også en normal distanse i Arvika 23. juli. Der ble han nummer 8. Vi er imponert over hva den kroppen tåler. Mer informasjon om arrangementet kan leses på kondis.no

Årets Tuddal triathlon samlet ca 150 deltakerne fordelt på sprint og normaldistanse. Nærmere 100 fullførte normaldistansen. Også mange tilskuere hadde funnet veien til Tuddal.

Bjørnar tilegnet seg ett forsprang på 3:30 til Erik Guldhav etter svømmingen. Knut Ole og Mikael Reibotn kom inn i T1 med første gruppa bak de to foran. Espen noen sekunder bak i gruppe 2. På syklingen Var Reinbotn klart sterkest og hentet inn neste hele forspranget til Bjørnar. Knut Ole tok også innpå 30 sekunder, men lå langt etter teten inn til T2. På løpingen var Michael også sterk og løp inn til en klar seier. Det ble ingen god dag for Knut Ole og Espen, men Bjørnar reddet dagen for BK med å ta 3. plassen. Dermed kunne Bjørnar også innkassere en pengepremie på 1000kr.

Tuddal Triathlon er et veldig koselig og sjarmende arrangement, med en litt uhøytidelig profil. Vi håper å kunne dra tilbake neste år!

Resultater her.

Hele 650 utøvere deltok i år på Hove Triathlon, aldri har så mange deltatt i en triathlon konkurranse i Norge. Og oppsiktsvekkende var hele en tredjedel av deltakerne kvinner. Arrangørene filmet fra helikopter og fra vann. Innslaget ble senere på kvelden sendt på TV2-sporten. Distansen var 1500 meter svømming, 40 kilometer på sykkelsetet og avsluttet øvelsen med 10 kilometer løping, dvs. Normal Distanse.

Neste store konkurranse for noen av våre utøvere er Ironman Austria 3. juli, som er et internasjonalt stevne hvor man i tillegg kan kvalifisere seg til VM på Hawaii i oktober. Her er distansen 3.6km svømming, 180km sykkel og 42km løping - det man kaller en Ironman Distanse.

Flere bilder er lagt inn i vårt fotoalbum.

Tore deltok på Fjellmaraton på Beitostølen og ble nr 3. Veldig bra av Tore.

Teamsjefen har skrevet rapport fra løpene på Team Ridley bloggen.

Neste konkurranse er Hove Triathlon 18. juni med et fyldig og sterkt startfelt. Det er ikke Norgescup. Espen, Even og Knut Ole tar dette løpet som en oppkjøring til Ironman Austria 3. juli. I tillegg deltar Bjørnar, Sven og Arild. Må også nevne at Erlend snart deltar i Ironman Nice 26. juni.

Les mer …

Even tok kommandoen fra start, løp fra Øyvind med nesten 45sek på første løp, kjørte fra med enda et minutt alene i front på 40km sykkel. Dermed hadde han full kontroll og sparte beina på den siste 5km løping.Even rapporterer om et svært godt arrangert stevne av Østmarka, i en flott løype. Vi synes dette lover veldig bra for NM Duathlon om 1 uke - og ser ikke bort fra flere seiere i år.

Resultater her

Reportasje hos Kondis