|
|
Skrevet av Knut Ole Thoreplass
|
|
| |
 Espen fikk i går programmet fra Danske Triathlonforbundet til samlingen på Fuerteventura.
Detaljinformasjon om turen er sendt ut pr. mail. 2 stk. Oslofjordinger blir med Espen, Even, Erlend og Knut Ole på turen.
- Vi skal ha med Ridley sykler, rengjort og i god stand
- Vi skal kun bruke Squeezy drikkeflasker (jeg har fått mange nye, som dere får senest på flyplassen)
- Vi skal tilstrebe å trene i BK tøy til enhver tid. Det er vaskeri på Playitas, så det må benyttes hvis nødvendig. Det skal synes på Playitas at vi er et lag.
- Vi skal i utgangpunktet følge programmet fra Dtrif, og vi møter tidsnok til alle økter. Evt ekstratrening gjøres i etterkant av øktene. Vi skal uansett tilstrebe å trene sammen. Vi tilstreber også å spise med danskene kl 1900 på buffeten.
Huskeliste (trykk på "les mer"...)
|
|
Sist oppdatert onsdag 06. april 2011 17:58 |
|
|
|
Skrevet av Knut Ole Thoreplass
|
|
| |
 Espen har laget nytt program for morgentreningene mandager og fredager kl 05:30 på Sense. Det er fryktelig tidlig å ha intervalltrening, men det er for tidene eneste muligheten for Espen og Knut Ole. Vi kjører en ganske kort oppvarming på rundt 10 minutter, tar det litt roligere i starten og prøver å holde tempoet og øke farten littegrann helt på slutten. Totalt ca 55 minutter. Programmet er vedlagt.
I tillegg kjører vi en morgentur hovedsakelig i sone 1 på ca 1t og 10 minutter. Turen starter og slutter fra vakta i næringsparken eller fra Sense i stasjonsbakken.
|
|
Sist oppdatert torsdag 17. februar 2011 08:39 |
 Også i år arrangerte vi lang svømmeøkt på Nyttårsaften. Alle 6 på laget møtte i tilegg kom Kjærsti, Arild og Sven. Det var også deltakelse fra BK Svømming fra Erik og Magnus Midtun og Eivind fra Mastergruppa. Vi hadde også besøk av Dag Olav Tho fra Skarphedin Triathlon.
Programmet var i utgangspunktet 100x100, men hver enkelt kunne jo tilpasse det som man ville. Erlend og Arild dro til med 111 100metere og var lengst med det. Så og si alle satte vel pers på distanse på en enkelt svømmeøkt.
Vi beklager eventuelle usaklige meldinger på videoen. Man sier mye dumt når man svømmer årets dusteøkt:-)
|
|
Sist oppdatert torsdag 13. januar 2011 21:17 |
|
 Da har jeg satt opp testtider på samlingen til helgen. Dere bør være på plass 15-30min før oppsatt tid. Hvis det mot formodning er noen jeg har glemt, eller tider som passer dårlig, så gi beskjed. Det er mulig vi får besøk av www.3atlet.no på lørdag, så fint hvis alle bruker klubbøy på testene. For Team Ridley er dette obligatorisk! Tøyet fra Santini er kommet, så dere får det utdelt på lørdag også.
Tore under november-samlingen.
Da er det bare å glede seg til samling! For de som vil trene mer, er det også mulighet for svømming lørdag 0800-0930.
Hilsen Espen.
|
|
Sist oppdatert søndag 03. april 2011 18:11 |
|
|
Skrevet av Knut Ole Thoreplass
|
|
| |
 Det jobbes med svømmetrener til svømmeøkten på søndag. Svømmeøkten på lørdag blir oppvarming + 3 x 300m test + noe mer svømming. Påmelding innen 5. mars. Team BK Triathlon - Ridley utøvere plikter i utgangspunktet å møte på hele samlingen. Fravær må i tilfelle klareres med undertegnede. |
|
Sist oppdatert søndag 03. april 2011 19:29 |
|
|
|
|
|
|
|
